Emagrecer é preciso.: Novembro 2011

quarta-feira, 30 de novembro de 2011

Foco e outros assuntos



Olá, meninas. Tudo bem?
Comigo tranquilo, começando a esquentar e aquela sensação de quase férias...
Hoje não vai ser possível a foto do meu prato tão bonito, com morango e manga ao lado das saladas.. Tinha muita gente na mesa, almoçando comigo. Sabe como é, e a vergonha???
Bom, hoje vim pensando em escrever sobre manter o foco na dieta.
É o que eu tenho feito nesses quase dois meses de RA. Já passei por algumas tentações, e não fosse o tal foco, teria sucumbido mais de uma vez. São as opções no restaurante, o marido comendo na sua frente dentre outros.
Nessas horas, eu tenho que lembrar o que eu quero da vida e até hoje (espero que sempre) tem dado certo. Da mesma forma para as atividades físicas, as piores são as do fim de semana, quando eu normalmente faço na esteira de casa, e o tempo não passa. Fico com o pensamento fixo nisso.
Mas não é só na hora de alimentar-me que penso no meu objetivo. Tipo hoje, abriu um loja de roupas no centro comercial onde almoçamos. Fomos todas as mulheres lá, com 13º no bolso, ver as novidades. Não me arrisquei a provar nada, mas fiquei namorado várias roupas e pensando: "é isso que quero vestir e ficar bem". Posterguei as compras, mas sei que vou conseguir, ainda no verão, estar usando uma daquelas roupas que vi nas araras.
Bom meninas, acho que é isso por hoje.
Tenham uma excelente tarde.
Até qualquer hora.
Beijo,

terça-feira, 29 de novembro de 2011

segunda-feira, 28 de novembro de 2011

Almoço - 28/11/11



Beijo,

Dia de pesagem

Olá, pessoas. Tudo bom?
Como foram de fim de semana?
Comigo tudo tranquilo, a não ser pelo fato do peso na balança.
Felizmente o que previa ontem não aconteceu. Não fiquei acima do peso, mas não emagreci o tanto que queria. Estipulei -1kg por semana, e nas duas ultimas emagreci metade disso. :(
Infelizmente não chegarei na casa dos 60 até começo do ano, fazer o que...
Apenas não sei onde eu errei, será o metabolismo depois dos 30?
Acho que vou esperar até fim do ano e se permanecer assim, nesse marasmo, terei que procurar uma endocrinologista.
Acho que é isso por hoje.
Tenham uma excelente semana.
Beijo,



domingo, 27 de novembro de 2011

Angustiada

Sinto que amanhã não terei boas notícias da balança. Nas minhas pré-pesagens não foram boas. Tipo, pesei hoje e tem um diferença de 700gr da semana anterior. O pior: não sei como. Não teve nenhuma jacada. Isso que me preocupa. Pior, se for isso mesmo, sem chance de baixa de 70 até fim do ano :(
Bom, o negócio e começar nova semana, tudo de novo. Ver no que vai dar...
Amanhã darei mais detalhes.
Beijo e boa noite.

Fran

sexta-feira, 25 de novembro de 2011

Fibras para secar a barriga

Grandes aliadas na perda de peso, as fibras aumentam a sensação de saciedade, fazendo com que a gente coma menos, melhoram o funcionamento do intestino e ainda ajudam a reduzir a gordura localizada na região do abdômen. Estudos recentes mostram que quanto maior for o consumo dessa substância, menos gordura vai se acumular entre os órgãos da região abdominal, dando fim à barriga de chope. E tem mais: ingerir 10 gramas de fibras por dia durante um ano pode desinchar os pneus em quase um centímetro. Com tantas vantagens, nada melhor do que incluí-las de vez no seu dia a dia. "O ideal é consumir entre 25 e 35 gramas diariamente", recomenda Patrícia Campos, nutricionista do Instituto Vita, na capital paulista. Dê uma olhada na tabela, imprima e monte seu cardápio.Fonte: Revista Saúde.


Beijo,

Doação e outros assuntos

olá, pessoas. Tudo bom?
Eu to bem, um ou outro stress, mas a vida continua.
Primeiramente quero agradecer pelas visitas. Muitissimo obrigada. Vocês não imaginam como isso me ajuda, tanto no meu processo de emagrecimento, já que fico preocupada em não desanimar vocês, e acabo seguindo bonitinha a dieta, como minha auto estima, quando vejo as pessoas interessadas no que escrevo e tal.
Bom, emoções à parte (rs), hoje vou desviar um pouquinho do assunto do blog. Não sei se já disse pra vocês que sou viciada em leitura, e intercalo leitura de livros e revistas. Devo confessar que gasto muito com revistas. (Abafa!). Acontece que acumulei um monte delas em casa, achei que poderia troca-las no sebo depois, mas descobri que só posso troca-las por outras revistas e eu queria livro. Enfim, tenho para doação edições desse ano das revistas Claudia, Marie Claire, Lola e algumas Corpo a Corpo, Boa Forma, Shape e etc (essas de dieta e tal não posso garantir de sejam todas desse ano).
Não sei se é de interesse de alguém ter revistas antigas... mãs...
Se alguém se interessar, é só pagar frete de Blumenau para a cidade de recebimento. Acho que PAC pelos Correios sai um preço razoável.É isso.
Se alguém tiver interesse, levanta a mão aí.
Para terminar, um dica interessante para fazer unha (clique aqui). Não sei se é muito básico para algumas, mas eu que sempre faço unha em casa, aprendi bastante coisa ali.

Acho que é isso por hoje (ou não, hehe).
Beijo,

quarta-feira, 23 de novembro de 2011

Chegue à hora do almoço sem tanta fome

Oi, moçada. Encontrei essa materia no site Minha Vida. Acho que vou adotar a dica de proteína no café da manhã, porque realmente só fico no pão com a margarina. Mas não vai ser ovo, porque não curto muito.
Bom, chega de falar e vamos para a matéria.

O almoço estava uma delícia, ruim mesmo é a culpa que vem depois. Os exageros na hora das refeições, no entanto, nem sempre são resultado de opções deliciosas à mesa. Na maioria dos casos, o que provoca as garfadas sem controle é uma sequencia de maus hábitos, que começa no dia anterior. A nutricionista Vivian Goldberger, do Emagrecentro, conhece todos os seus inimigos de cor. A seguir, você encontra a ficha corrida de todos eles e aprende como faz para encarcerar este bando de uma vez, livrando a dieta das calorias que sabotam suas metas...(continua aqui)

Beijo da Fran

Foto

Achei que seriam várias fotos... esqueci de registrar o almoço.
Mas segue foto dos meus lanches de hoje:
Iogurte no meio da manhã, pêssego para a tarde.


Um tarde bem light para todas.
Beijo,

Caminhada logo cedo...

Oi, oi pessoal. Tudo certo?
Comigo tá tranquilo. Começando a esquentar em Blumenau.
Hoje fiz caminhada logo cedo. Fui obrigada! :(
Greve do transporte coletivo. Consegui uma carona até metade do caminho e a outra metade fiz a pé. Quarenta minutos!
Seria muito bom, se não fosse o fato de eu estar de rasteirinha :( :(
Bom, descobri que é uma boa ideia caminhar pela manhã, é mais fresquinho... Vou pensar seriamente, já que teria que acordar meia hora mais cedo...
No mais, vai se levando.
Depois posto as fotos da minha RA.
Beijo pra vocês todas.

terça-feira, 22 de novembro de 2011

Terça feira...

olá, pessoas. Tudo bem?
tudo tranquilo do lado de cá...
Bom, a dieta está ok...
Hoje não levei roupa para caminhar depois do serviço, porque tinha previsao de chuva.
Acabou não chovendo, até apareceu um lindo sol no fim do dia...
Cheguei em casa sabendo que tinha que enfrentar a esteira. Ui, não gosto! Tempo não passa...
Mas estou orgulhosa de mim: consegui 45 minutos. Está bom né?
Na rua faço 1 hora...
Bom, pelo menos , dever (em partes) cumprido.

Beijo pra vocês. Boa noite e até amanhã.
Fran

segunda-feira, 21 de novembro de 2011

Meu primeiro selinho!!!

Olha que fofo! Ganhei da amiga Angel do blog Fit Light. Muito obrigada. Mó felizona!
Preciso dizer 7 coisas sobre mim e oferecer e 7 amigas:
Sobre mim: 

  1. Teimosa
  2. Neurótica
  3. Não tenho muitos Amigos
  4.  Amo ler, principalmente romances tipo "Diário de Bridget Jones"
  5.  Senso de humor apurado (rio muito de mim mesma)
  6. Mãezona de muita gente
  7. Sou apaixonada por canudinho de maionese e pão de queijo com Nutella.


Pra quem vai:
Andressa
Lisi
Gi
Ana Paula

Rosemary
Nanda
Siglea

Beijo,


Pouquinho triste

Olá, meninas. Tudo bom?
Como foram de fim de semana?
Eu estou ok, apesar de um pouco triste pelo resultado da perda de peso...
Só 0,7!!!
Apesar de na ultima postagem eu ter escrito que imaginava um resultado não muito bom, no fundo eu esperava estar errada.
Explico: Não tive nenhum derrapada semana passada... Apenas falhei em não contar tudo que comia, pelo menos em 3 ou 4 dias foi isso que ocorreu. Como a minha alimentação nem sempre é a mesma e alguns itens eu tenho ideia vaga de calorias, pode ser aí que 200 calorias por dia devem ter passado...multiplicado por 4 dias...
Bom, o negócio é seguir em frente e refazer as metas. Porque apesar de não ter escrito aqui, eu tenho cá minhas metas, e sempre contei com 1kg a menos por semana. Tenho noção que pedir mais que isso é exagero. Se bem que não estou longe, se for contar do início com 80,3kg há 7 semanas e com 73,5kg hoje. Mas quando ocorre a boa noticia de eu eliminar mais de um kilo na semana (como já aconteceu), eu acabo reajustando a meta sabe??? hehe...
Bom, o negócio é reajustar a meta. Fazer o que?
Boa semana pra vocês.
Beijos,

Dia da pesagem

sexta-feira, 18 de novembro de 2011

Natal chegando...

Olá, meninas. Tudo certo?
E aí, firme e forte na RA? E AF, estão fazendo?
Não é que consegui fazer a caminhada ontem? Não só consegui, como fui além (ohhhhhh!!!). Caminho normalmente 5km, ontem fiz 8km.Que mané dor nas pernas, o que! Hehe.
Na verdade é mais medo da balança na segunda-feira!
Acho que não me comportei muito bem essa semana. Não que ache que eu deva ter engordado, mas não acho que emagreci também...
E então, ansiosas para fim do ano? Para descansar e tal?
Quem aqui folga nesse período?
Eu não vejo a hora, porque este ano cansei demais, tá louco.
Agora to me esforçando para emagrecer o suficiente e ter um "crédito" no Natal e pelo menos comer uma "sra" fatia de chocotone, sabe? Daqueles na Cacau Show. KKK
Cada uma se motiva à sua maneira, não é mesmo? (Pensei em colocar aqui uma foto do dito cujo, mas não quero ser responsável por desvio algum na dieta de ninguém! ;) )
Beijão. Té amanhã!

quinta-feira, 17 de novembro de 2011

Dica: Sorteio

Bora concorrer a brindes dos blogs?
Vejam aí o sorteio do blog Diário Vigilante da Gi.
http://diariovigilante.blogspot.com/

beijo e boa noite.
Fran

Dica

Oi, li num site de onde sempre recebo email. (Como não tenho autorização para reproduzir, vai o comecinho do texto e o link logo abaixo).





10 segredos para deixar a dieta mais fácil


Mesmo quem já conseguiu vencer a balança pena com ela: sdd, ou síndrome do desânimo nadieta. Os sintomas são preguiça de preparar um lanchinho light e bem gostoso, palpitações na frente de uma confeitaria e tremedeira na hora de montar o prato num restaurante por quilo.
Brincadeiras à parte, tem hora que a gente tem vontade de dormir na hora do almoço só para evitar certas situações (como uma bancada cheia de sobremesas transbordando calorias). O jeito, então, é simplificar nossa vida.

É verdade que cada um acaba encontrando um caminho. E o que vale é você ir por ele numa boa. Mas, às vezes, a rota anda meio cheia de desvios e um mapinha pode ajudar. Abaixo, eu divido com você as pistas que sigo para chegar mais depressa no meu objetivo. Tomara que elas facilitem um pouco a sua jornada rumo ao peso ideal. Mas, se alguma coisa der errado, acalme-se. Junto à toda equipe do Dieta e Saúde, estou por aqui para que tudo volte aos trilhos.

Até a próxima,
Roberta Stella
Chefe da equipe nutricional do Programa de Emagrecimento Dieta e Saúde
Olá, meninas. Tudo bom?
Nossa, amanheci quebrada hoje (alguém anotou a placa do caminhão? rs)
Muito estranho porque folguei na terça... bom, detalhe que mesmo com o corpo cansado, me arrisquei a ir a um restaurante 15 minutos a pé. Nossa, depois que me servi e sentei para a almoçar, o cansaço mudou para dor. No joelho, na batata da perna, no peito do pé....
Como sou teimosa, vou arriscar na caminhada ainda hoje, porque só me exercitei 2x essa semana.
E enrolei de novo a preparação do patê. Vai acabar rolando só fim de semana mesmo.
Bom, gostaria de agradecer a todas as visitas. Obrigada pelo carinho.
Boa tarde para vocês.
Para fechar, fotinhos do lanche da manhã e do almoço.

Beijos,



quarta-feira, 16 de novembro de 2011

Ajudantes da dieta

Oi (di novo rs).
Faz tempo que tenho vontade de postar isso aqui, penso no meio do caminho e quando sento em frente ao Pc, esqueço! :(
Na verdade são apenas algumas dicas de alguns itens que tem me ajudado nessa caminhada para o emagrecimento e gostaria de dividir com vocês.
1º Lista de calorias: Imprescindível né? Eu to sempre calculando quanto eu já comi no dia. como já escrevi aqui, eu normalmente calculo por esse site: http://noticias.uol.com.br/ultnot/cienciaesaude/dieta/calculadora-calorias.jhtm, mas tem também esse (que na verdade não é site, mas uma planilha para baixar) http://www.techtudo.com.br/downloads/dieta-completa/baixar; pra quem adota a dieta dos pontos, tem essa http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/.
O único porém que nenhuma delas é completa. Até porque estão sempre lançando novidades no mercado e parece que não conseguem dar conta de atualizar...
Para caminhar eu encontrei um app para android que achei muito bom, o Endomondo, ali a gente coloca o peso e ele calcula sua velocidade, distância percorrida (por GPS) e calorias perdidas. E o bom, di grátis.

Bom, acho que era isso. Espero ter sido um post útil.
beijo,

Feriado

olá, garotas. Tudo bom? Como foi o feriado?
Comigo está indo... caminhando.
Feriado foi bom, tranquilo. Fiquei em casa, já que só folguei ontem mesmo, 2ª feira trabalhei.
Minha RA está caminhando nos conformes, mas confesso que ainda não me acostumei. Claro que ver o ponteiro da balança baixando acaba animando, mas de vez em quando angustia, quando penso o tanto que falta e quanto tempo vai demorar. Estou ciente que não é o ideal emagrecer mais de um kilo por semana, mas esperar 5 meses para voltar ao meu peso...
Bom, na segunda-feira, por conta da chuva, acabei cabulando a caminhada... cheguei em casa cansada, depois de atravessar a cidade e não fui para a esteira... ontem quase que não fui também, porque acho esteira horrível. tempo não passa, não tem para onde olhar, a TV fica na sua frente, mas não dá para escutar nada...
Bom, no fim das contas, acabei indo, 50 minutos.
Hoje, como melhorou o tempo, vou caminhando pra casa. Ainda quero conseguir caminhar todos os dias, tenho também que aumentar a velocidade na rua.
Academia só quando eu chegar aos 60kg. Não quero desanimar não vendo os ponteiros da balança baixar, porque músculo pesa mais que gordura e tal...
Bom,acho que é isso por hoje.
Segue a fotinho do meu almoço de hoje. (Não deu para trazer o sanduíche de atum, porque estava sem os ingredientes em casa e mercado estava fechado ontem...)
Beijos,

segunda-feira, 14 de novembro de 2011

Receita

Deixa eu compartilhar com vocês um receita que parece ser muito boa:
Sanduiche Natural de Atum
Sanduíche Natural de Atum
http://cyberdiet.terra.com.br/sanduiche-natural-de-atum-8-2-7-5.html

Pretendo fazer e trazer para almoço qualquer dia desses. (Quem sabe na quarta-feira?)

Fim de semana

olá, pessoas. Muita chuva?
Como foi RA fim de semana? Como escrevi no sábado estava com maior medo da pesagem de hoje, mas até que deu legal. Esperava por mais, porque me esforcei bastante na semana passada. Mas fazer o que? O negócio e continuar...
Até encarei a esteira ontem, já que por causa da chuva não tinha como caminhar na rua.
Hoje não vim preparada para voltar caminhando porque pela manhã, quando saí, estava garoando... Agora meio que parou e acho que vou encarar a caminhada de jeans mesmo. !º Pelo peso na consciencia que exagerei uma pouco no almoço agora, 2º Porque acho muito cansativo atravessar a cidade e ainda encarar uma esteira em casa.
Espero que o tempo me ajude com isso!
Amanhã feriado e provavelmente esteira novamente.
Estou bem cansada esse ano e o que está me animando que é já já tem férias, 20 dias em casa para descansar...
Apesar dos 6 kilos eliminados, ainda não deu pra sentir isso sabem? Tipo servir uma roupa que não servia ou pessoas comentarem. Então tenho que cuidar para não cair no desânimo... Beijo.

sábado, 12 de novembro de 2011

E assim terminou a sexta-feira.

Ontem postei aqui logo após o almoço minha preocupação com a minha alimentação até aquela hora. Tava preocupada porque às 13h eu já estava com mais 800 calorias, sobrando pouco mais de 300 para terminar o dia. Como terminou: Por volta das 16h eu tomei um Activia de Aveia. E depois do trabalho, fui às compras. Fiquei preocupada que fosse comer porcarias... ainda mais que teria que esperar pelo meu marido por mais de uma hora lá... O supermercado que vou tem praça de alimentação também... Consegui me conter. Na verdade nem foi aquela luta. Fiquei quietinha num banco, ouvindo musica no cel, até ele chegar. Claro que, depois que comecei a fazer as compras, tive que me desviar dos corredores perigosos, tipo os de chocolate... No fim do dia creio que fechei meu dia dentro da minha cota de 1200 calorias.
Bom, agora vocês devem me questionar agora se eu tava com 850 calorias e tomei só um iogurte depois, como acho que fechei perto de 1200? É aquilo que já comentei aqui: dificil calcular as porções. Por exemplo, as batatas fritas, só encontrei unidade de medida por palito de batata frita. Agora pergunto: existem palitos tamanho Mc Donalds que é um "senhor" palito e existem menores... Quando colocam as calorias em gramas também sinto a maior dificuldade para calcular. Por isso que estou começando a puxar tudo pra cima, para não ter surpresas desagradáveis no dia da pesagem...
Falando nisso, oficialmente eu me peso às 2ª feiras. Pode ser loucura depois de um fim de semana, mas foi quando comecei a dieta e mantive esse dia. O problema é que tenho balança em casa, e acabo me pesando quase todos os dias, mas colocando como pesagem oficial, o de 2ª feira.
Daí acontece de tudo. De ficar quase uma quilo a mais durante a semana e na 2ª feira diminuir 1 quilo. Em outros, baixa no meio da semana, depois aumenta no "peso oficial".
Desta vez devo confessar estar preocupada. Hoje, dois dias antes da pesagem permaneço com o mesmo peso de segunda-feira passada. Apesar de ter caminhado mais que semana passada e diminuido consideravelmente a alimentação...
Olhar a balança e ela estar parada no peso ou pior, aumentado, é triste. Como se fosse uma semana perdida pra mim.
Tá, to sofrendo por antecipação, mas como já me defini: "muito ansiosa e pouco neurótica".
É isso:
Beijo, vou almoçar!
;)
PS: Muito obrigada por todas as visitas, informo que tenho acompanhado, mesmo, todos os blogs ao lado e mais alguns. Só não encontro tempo de comentar...

sexta-feira, 11 de novembro de 2011

almoço de hoje

Não vou dizer que jaquei, mas terei que fechar o dia a base de frutas.
Minha dieta hoje:

Café da manhã: 2 fatias de pao caseiro (maldita maquina de fazer pâes!) com 2 colheres de margarina light.
Almoço: 10 palitos de batata frita + 1 salsicha :(
800 e tantas calorias já.
Agora a justificativa: fiquei pensando onde comer e nada me apetecia... próximo passo: cortar as frituras do prato. Se fossem batatas sauté, poderia ter comido um prato fundo ;)
Bola pra frente, segunda-feira, nova pesagem. Tenho 2 dias para reverter a pisada na bola de hoje.
Beijão, bom findi.

quinta-feira, 10 de novembro de 2011

E aí, alguém se habilita?

Sugestão de dieta líquida para o feriadão no site da Revista Corpo a Corpo. Pra quem tem coragem! ;)
http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/dieta-de-emergencia/spa-no-feriado-perca-3-kgs-em-5-dias-com-a-dieta-liquida/1386

Diminuindo as porções

olá, meninas.
Já comentei aqui, em um dos meus primeiros posts, que meu pior problema se concentrava na hora do almoço. Eu frequentava um restaurante buffet por kilo de muitas delícias e eu colocava no prato um pouco de cada coisa. Que transformava-se em muito no final. Infelizmente trabalho num bairro que não tem muitas opções de restaurantes. Hoje estou postando para contar que essa semana comecei a voltar a comer nesses buffets por kilo com quantidade considerável para uma dieta.
Quando retomei a dieta, no começo de outubro, resolvi trocar o restaurante. Além da quantidade que consumia, estava acabando com meu bolso. Encontrei um que tem buffet à vontade, mas com um porém, ele é mais simples. É mais ou menos como comer em casa (pelo menos na minha ;) ). Tem arroz, feijao, macarrão ou polenta, 2 tipos de carne e só. Ali consegui diminuir as porções (até porque, por ser à vontade, o prato deles é menor). E assim foi, até começo dessa semana, quando me arrisquei a ir nesses buffets por quilo, por que já estava enjoada daquele e para mudar um pouco o gosto da comida. E descobri que, por enquanto, apesar das batatas fritas, lasanha, carne assada, farofas e afins, estou conseguindo fazer a escolha correta do que colocar no prato. Talvez porque eu esteja mais consciente, talvez porque tenho medo de pisar na balança em uma das pesagens e descobrir ter engordado...
Segue a foto do meu almoço de hoje (vou começar a fotografar todas as refeições, ok?)

quarta-feira, 9 de novembro de 2011

Sobre pães caseiros e coca cola zero

Olá. Tudo certo?
E aí, como vai a RA?
Comigo está ok, por enquanto, virou meu único pensamento diário. Tenho sempre que estar planejando minha próxima refeição. E, pelo menos 2x ao dia, consulto minha cota de calorias nesse site aqui: http://noticias.uol.com.br/ultnot/cienciaesaude/dieta/calculadora-calorias.jhtm.
Bom, como já comentei aqui, eu sigo um dieta de 1200 calorias e dentro desse limite como de tudo. Acabo me reeducando tendo que diminuir delícias calórias, pra não ter que pular uma das minhas 5 refeições diárias.(claro que nem sempre é possível...).
Nessa de comer o que tenho vontade, em quantidade menor, está o pão caseiro. Sei que ele é importante para qualquer dieta, mas todas que gostam de um pãozinho sabem que comer uma única fatia no café da manhã é de chorar (rs). O porém é que há seis meses, aproximadamente, eu comprei daquelas máquinas de fazer pão, sabem? Então a cada 2 ou 3 dias tem pão quentinho pela manhã. Não sabem como é difícil ficar numa única fatia... E confesso que de vez em quando como dois, e tenho que ficar com carne, salada e frutas resto do dia, inclusive no jantar. Por enquanto isso ainda não me afetou a dieta. O negócio é ter controle.
Sobre a coca cola zero que coloquei no título, é sobre meu novo companheiro... Sei que não é recomendado por nenhuma nutricionista. Claro que tomo apenas 1 lata por dia (nossa, agora escrevendo pareceu demais 1 lata, todos os dias...). Nessa de não tirar toda alimentação anterior do cardápio de uma única vez, ficou o refrigerante. Poderia até ficar com suco natural, mas acho todos calóricos (a tal da calória inútil) e o que pretendo, mais adiante, é largar a coca zero de vez e ficar sem nada, já que não é legal tomar líquidos durante as refeições.
Bom, acho que é isso.

Almoço - 09/11/11

terça-feira, 8 de novembro de 2011

Nove erros clássicos na hora de emagrecer

Matéria que li hoje no site da Veja. Muito interessante. Não vou postar texto inteiro porque não tenho autorização. Mas o link está logo abaixo. Bj

Os enganos mais comuns cometidos na busca pelo peso ideal

Vivian Carrer Elias
É comum que, na ânsia por emagrecer, sejam cometidos erros básicos — e alguns não tão básicos assim. Muitas pessoas, por exemplo, se preocupam demais em escolher a dieta ideal e as atividades físicas mais eficazes, e acabam esquecendo de prestar atenção em detalhes essenciais para que o objetivo seja alcançado. "Quem tem problemas com obesidade e sobrepeso luta a vida toda contra a balança, então uma dieta completamente restritiva, que não tem como durar para sempre, nunca será eficaz", explica o médido endocrinologista e diretor da Regional de São Paulo da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, Bruno Geloneze Neto.
O principal é perder peso de uma maneira saudável, sem passar fome e aceitando o fato de que cada um carrega um fator genético diferente. Além de, claro, compreender que nem dieta nem remédio nenhum fazem milagres. Confira alguns dos erros que muitos cometem e que devem estar atrapalhando o seu processo de emagrecimento:

Contando calorias

Olá, boa tarde. Acabei de voltar do almoço. E meu post hoje é sobre a contagem da calorias. Como disse outro dia, não optei por nem uma dieta específica, com definição do que comer. Como desde que me conheço por gente, vez ou outra faço dieta, ja li muito a respeito e acho que o correto pra mim foi fazer aquela que se define a quantidade de calorias que é preciso comer por dia para emagrecer e comer o que quiser dentro desse limite.
Dessa forma você acaba se reeducando. Explico: quando escrevi "comer o que quiser" acho que alguém aí brilhou os olhinhos (rs). E é isso mesmo. O porém (claro que tem um porém), cada alimento tem sua quantidade e, se você optar por comer uma fatia de bolo de chocolate com cobertura no café da manhã, não vai te sobrar quase nada para o resto do dia. Você acaba se reeducando dessa maneira, "naturalmente" digamos assim. No começo a pessoa que quer levar essa dieta a sério, como é difícil mudar o hábito tão rapidamente, acaba tomando o café da manhã de sempre e o almoço de sempre, mas passa a tarde tomando água, por não ter mais "créditos" de calorias para consumir. (Devo confessar que acontece comigo algumas vezes). Com o tempo você começa a prestar atenção e pensa "Se eu comer lasanha no almoço, vou ter que comer gelatina light na janta", daí aprende que vale a pena comer outra opção no almoço, para não passar fome à noite.
Assim que vou levando. como ainda estou no começo, muitas vezes à noite me sobram apenas 100 ou 200 calorias, das 1200 diárias que minha dieta me permite.
Mas pelo menos dessa forma está dando certo...
Deu até nas saídas, para pizza ou nesse fim de semana que fui num encontro de confraternização e tinha muita comida...
Agora é só continuar assim... Beijos.

quarta-feira, 2 de novembro de 2011

Uma passada no shopping

Já disse aqui que minha caminhada hoje é a volta pra casa fim do dia. Do trabalho até em casa são 8km. Eu faço 5km, e quando me dá coragem (por exemplo, na segunda-feira), eu faço os 8km.
Nessa caminhada eu passo pelo centro da cidade e de um shopping. Passo direto. Mas ontem precisei parar: precisava procurar uma roupa para uma viagem que farei nesse fim de semana.
Bom, já sabia que roupa seria triste eu provar, mas precisava tentar. Pensei em apenas 1 ou 2 peças, nada que perdesse o uso mais tarde... Depois de três lojas e duas duzias de roupas provadas, não encontrei nada, que disfarçasse todas as gordurinhas ou que me fizesse me sentir bem. Saí com as mãos abanando...

Mas o que me fez escrever esse post hoje, foi o meu lanche. Quando cheguei no shopping estavá azul de fome. Optei por sanduiche na hora do almoço e descobri que não foi uma boa ideia. Estava muito preocupada com o que comer, porque quando me bate a vontade eu não penso em nada. Entrei na praça de alimentação, pensando em que comer com 300cal que ainda tinha direito no dia. Descobri que existem poucas opções com essas calorias. De alimentação, quero dizer. Qual não foi minha surpresa quando achei um local chamado Tropical Banana. É um restaurante que vende sucos naturais, sanduíches lights como: atum, frango, peito de peru e... Salada de frutas!
Achei meu lanche. salada, sem açucar, com mamão, maçã, melão e banana.
Matou a fome e sobrou salada, já que o pote é bem grandinho.
Fiquei feliz por conseguir escolher a melhor opção numa praça de alimentação de shopping. Um dia de cada vez. Beijos.