Emagrecer é preciso.: Janeiro 2012

segunda-feira, 30 de janeiro de 2012

Dia da pesagem


Olá, meninas. Tudo bom?
Eu estou bem, principalmente pelo resultado da pesagem de hoje.
Como vocês podem ver ali na reguinha ao lado, eliminei mais 1,2kg. Cheguei aos 15kilos eliminados.
É uma sensação muito boa. Mas continuo me policiando para não me empolgar demais e desandar. Digo isso, porque ano passado ocorreu isso. Quando cheguei aos 69kg, meio que parei e voltei a comer desembestada.
É aquilo que sempre digo: “emagreci, mas não estou magra”.
Quem já me conhecia antes de eu emagrecer nota a diferença. Mas quem me vê pela primeira vez hoje, me vê como uma gordinha, e é isso que não quero.
Quanto as roupas claro que dá pra ver uma diferença, mas não vou comprar nada novo por enquanto, pretendo diminuir mais 1 ou 2 números. E também não é legal comprar e depois ficar com dó de jogar. Tipo algumas calças que comprei pouco antes de entrar em dieta e já está lá. Sei que devia elimina-la, mas tenho muita dó porque está novíssima (e pior, descobrir que não conheço ninguém esteja com mesmas medidas que eu na época, quer dizer, no meu grupo de colegas e conhecidos, eu era a mais gordinha L ). Hoje estou usando umas roupas antigas, de mais ou menos 5 ou 6 anos atrás, até chegar o dia que comprarei roupas novas!!!!
Bom, essa semana começo um curso à noite. Na quarta-feira. E a AF vai diminuir um pouco. A caminhada de 1hr vai para 40 min. Terei que compensar no fim de semana.
Como eliminei uma quantia boa de peso essa semana, decidi por não fazer dieta sem carboidratos. Vou deixar como carta na manga para quando realmente precisar.

Beijo para todas
E tenham uma excelente semana.

Notaram alguma diferença?

Eis que mudei meu template novamente.
Não sossego!
Não encontro nada que eu realmente ache massa.
E como escrevi na ultima vez que troquei. Esse ainda não é o que vai ficar. Foi o menos pior que encontrei na minha ultima pesquisa Google.

Mas continuemos assim..

Espero que continuar contando com a visita de vocês aqui, hein?

beijo,

sexta-feira, 27 de janeiro de 2012

4 Hábitos simples para o sucesso do seu emagrecimento






10...9...8...7... Rápido, faça uma promessa para o Ano Novo! Perder peso, de novo? Você tentou isso no ano passado, e no anterior, e no anterior... Não faz sentido ir por esse caminho novamente... Ou faz?

Frequentemente pessoas fracassam em manter suas promessas de Ano Novo porque tentar mudar muita coisa, muito rápido. Um instituto de pesquisas dos Estados Unidos chamado Registro Nacional de Controle de Peso (National Weight Control Registry - NWCR) investiga as características de indivíduos que perderam uma quantidade de peso significante e se mantiveram assim, sem engordar novamente, por um longo período de tempo. Os indivíduos estudados perderam entre 13kg e 130kg e se mantiveram em seu novo peso por no mínimo 1 e até mais de 66 anos!

Com o objetivo de perder peso, 98% das pessoas que obtiveram sucesso modificaram sua alimentação de alguma forma e 94% aumentaram o nível de atividades físicas. Mas perder peso é apenas uma parte da batalha – a manutenção do novo peso requer determinação, comprometimento e estratégias realistas. Durante o estudo, quatro principais hábitos foram observados nas pessoas que obtiveram sucesso na busca pela diminuição do ponteiro da balança. Saiba o que elas mudaram:

78% fizeram do café da manhã uma prioridade
Esse é o segredo. O café da manhã quebra o jejum de uma noite inteira. Seu metabolismo é mais devagar quando você está dormindo. Se você acorda e sai de casa sem tomar café da manhã, o metabolismo do seu corpo ainda está de jejum e irá queimar a menor quantidade de calorias possível. Mesmo que você não seja uma dessas pessoas que costuma se sentir cheio de energia logo cedo, programe-se para comer alguma coisa dentro dos primeiros 45 minutos depois de acordar.

75% pesaram-se pelo uma vez por semana
Um estudo realizado na Universidade da Pensilvânia, nos EUA, descobriu que o ganho de 4,5kg ou mais dentro de um período de cinco anos é bastante comum entre as mulheres. É um ganho médio de menos de um quilo por mês, o que pode assustá-la se você não estiver se pesando com frequência. Tomar consciência disso é crucial, pois estes pequenos ganhos podem ir se sobrepondo ao longo do tempo.
Lembre-se que a balança é um indicador da sua condição. Se você não sabe onde você está, não há nada que possa fazer.

62% assistiram menos de 10 horas de TV por semana...
... Comparado à média dos americanos que assistem TV três horas por dia! O fato de não estarem parados na frente de uma televisão significa que eles estavam fazendo alguma outra coisa, e seja lá o que essa outra coisa, isso provavelmente queima mais calorias que ficar parado olhando para um aparelho doméstico. Assistir TV queima apenas 72 calorias por hora – apenas 10 a mais do que dormir!

90% exercitaram-se regularmente
A maioria dos americanos têm empregos sedentários, e vão até o trabalho de carro. No fim do dia, poucos encontram tempo para exercitar-se. Como já sabemos, a atividade física é crucial tanto na perda quanto na manutenção do peso. Dos quatro comportamentos que levam a uma manutenção de peso com sucesso, a prática de exercícios foi o mais comum neste grupo.

Sabemos que a jornada em busca da perda de peso não é fácil, mas o resultado final vale muito mais a pena do que podemos medir quando falamos em como nos sentimos e, mais importante, o quão saudáveis somos.  O novo ano é uma boa hora para iniciar comprovadas mudanças no estilo de vida que irão ajudá-la a obter resultados de longo prazo.

Nadia Rodman é nutricionista e Diretora de Nutrição da Curves Internacional.
 FONTE: SITE CURVES

quinta-feira, 26 de janeiro de 2012

Passada rápida - Mais 2 selinhos

Pessoas, mais selinhos
1º Da Aline que já tinha postado em dezembro e eu acabei esquecendo de posta-lo aqui:
 
Regrinhas:
1° Dizer o porque quero emagrecer:
Porque quero me sentir bem e poder vestir o que tiver vontade.
2° O que vai mudar?
Minha auto estima com certeza!

2º Recebi da da Suellen.
Muitissimo obrigada.

E ofereço tanto um, quanto o outra à todas que me acompanham. Fiquem à vontade para postarem em seus blogs.